Kas gerilmesi veya yaralanmas? durumunda, dinlenme, buz tatbikat ve kas esnetme egzersizleri a?r?n?n hafiflemesine yard?mc? olur.Varisiniz var ise bacaklar?n?z zonkluyormu? kadar vecayabilir veya taraf?yormu? üzere olabilir. Antrparantez kramp, bozuk bacak sendromu, basamak birlikte?i ?meslekmesi ve ka??nt? evet?ayabilirsiniz.Kaval kemi?i derts?:
Hakkında ayakkabı
Ayakkab? y?karken e?er makinede y?kanabilecek bir ayakkab?m?z var ise ayakkab?y? makineye tenha ba??na uzatmak gerekir. Sonras?nda makinenin spor ürünler muhtevain özel bir y?kama modu bulunmuyor ise sentetik izlence? ayarlan?r. Alev 40 perese ve s?kma da en çokça 600 devire ayarland???nda er spor ayakkab? modelleri makinede y?hun?r. Makinede